第1選
中山式 【整形外科医監修】中山式 快癒器 4球式 日本製 首 肩 背中 腰 全身 コリほぐし 筋膜ケア ツボ押し 押圧 指圧 足裏 仙腸関節 骨盤 歪み ゆがみ 大転子 姿勢 マッサージ ケア ツボ 寝ながら 軽量 持ち運び
⭐⭐⭐⭐⭐
総合評価：B (64)
ここが良い！
- 体重を預けて押せるので、手が疲れにくい
- 4球で当たりが分散し、広めにコリをほぐしやすい
- 寝ながら使えて、短時間でもスッキリしやすい
ここが注意！
- 刺激が強めに出やすいので、最初はタオルやマットで調整が必須
- 首や背骨の真上に当てる使い方は合わない場合がある
- 「ピンポイント一点」より「面でほぐす」タイプ
第2選
Thera Cane セラケイン トリガーポイント
⭐⭐⭐⭐⭐
総合評価：B (68)
ここが良い！
- 背中・肩甲骨まわりに“届く”セルフケア定番形状
- テコが効くので、力が弱くても狙った場所に圧を入れやすい
- 当て方のバリエーションが多く、首〜背中上部に強い
ここが注意！
- 最初は当て位置がズレやすく、慣れが必要
- 硬さが一定なので、痛い日は加減しにくい
- 脚や足裏のケアは別ツールの方がやりやすい
第3選
Body Back Buddy Classic – トリガーポイントマッサージツール 首と背中のマッサージャー 手持ち式 手動セルフマッサージャー マッサージ杖 筋肉結び目リムーバー 説明書付き (2パック ブラック)
⭐⭐⭐⭐⭐
総合評価：B (62)
ここが良い！
- 突起が多く、部位ごとに当て分けしやすい
- しっかり硬めで「深いコリ」に圧を入れやすい
- 2パックで家用・職場用など使い分けしやすい
ここが注意！
- 硬さが強めで、痛みが出やすい人は注意（タオルで調整推奨）
- サイズが大きめで、収納や持ち運びはかさばりやすい
- ピンポイントに効く反面、やりすぎると揉み返しが出やすい
第4選
La-VIE(ラヴィ) 指圧器 ツボ押し棒 鬼の恩返し 3B-4745【メーカー純正品】
⭐⭐⭐⭐⭐
総合評価：C (58)
ここが良い！
- 軽量でサッと使える、ながらケア向き
- 手のひら・前腕・ふくらはぎなど「細かい場所」に当てやすい
- 手頃で、初めてのツボ押し棒として選びやすい
ここが注意！
- 背中の中心など“届かない場所”は苦手
- 握力や手首に負担が出やすく、長時間は不向き
- 圧が一点に集中しやすいので、強く押しすぎ注意
第5選
【日本正規品】 TRIGGERPOINT(トリガーポイント) マッサージボール MB5 大きいモデル ストレッチボール 直径12cm グリーン 04422
⭐⭐⭐⭐⭐
総合評価：B (69)
ここが良い！
- 大きめで圧がマイルドになり、初心者でも使いやすい
- 壁・床で使えて、臀部〜背中〜脚まで応用範囲が広い
- 転がすだけでなく「当てて呼吸」でもほぐしやすい
ここが注意！
- 小さなコリを一点狙いするなら小径ボールの方が合うことが多い
- 床で使うと転がりやすく、狙いがズレる場合がある
- 広い面をほぐす反面、即効性は部位によって差が出る
第6選
(ロルフレックス)Rolflexフォームローラー Re-imagined 全身用筋膜リリース＆トリガーポイントツール 5種類のフォームローリングツール セット
⭐⭐⭐⭐⭐
総合評価：B (66)
ここが良い！
- 複数ツールで「部位・痛みの強さ」に合わせて選べる
- 広い筋膜リリース〜狙い撃ちまで、1セットで完結しやすい
- フォーム系は手が疲れにくく、継続しやすい
ここが注意！
- セット品は使いこなしに時間がかかり、最初は迷いやすい
- 価格が上がりやすく、必要な形だけ買う方が合う場合もある
- 保管スペースを取りやすい
メモ
失敗しない選び方
- 「届かない背中・肩甲骨」なら杖タイプ（Thera Cane / Body Back Buddy）を優先
- 「寝ながら全身」なら床置きで体重を使うタイプ（中山式 快癒器）を候補に
- 「痛みに弱い・初心者」なら大きめボール（MB5）など“圧がマイルド”な形から始める
- 「一点が痛い」ほど当てやすい反面、揉み返しが出やすいので最初は短時間（片側30〜60秒目安）で様子見
- 首や背骨の真上などデリケートな場所は避け、筋肉の厚い部位（肩まわり・臀部・太もも）中心に使う
- 続けるなら“出しっぱなしにできるサイズ”を選ぶ（片付けが面倒＝続かない）
